فقط یک روز در هفته وزنه بزنید؛ این اتفاق برای عضلاتتان می‌افتد
فقط یک روز در هفته وزنه بزنید؛ این اتفاق برای عضلاتتان می‌افتد
روزنامه همشهری سه‌شنبه 27 اکتبر 2026 ۱ بازدید

فقط یک روز در هفته وزنه بزنید؛ این اتفاق برای عضلاتتان می‌افتد

برای تقویت عضلات و حفظ سلامت بدن، لازم نیست هر روز راهی باشگاه شوید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند حتی یک جلسه تمرین قدرتی در هفته نیز می‌تواند به افزایش قدرت عضلات، حفظ سلامت استخوان‌ها و بهبود کنترل قند خون کمک کند؛ هرچند تمرین منظم‌تر معمولاً فواید بیشتری دارد.

خبرهای مرتبط

میانجی‌ها به دنبال توافق پنج‌روزه میان ایران و آمریکا هستند روزنامه همشهری
میانجی‌ها به دنبال توافق پنج‌روزه میان ایران و آمریکا هستند

نیویورک‌تایمز به نقل از مقام‌ها و دیپلمات‌ها مدعی شد میانجی‌های قطری در حال تلاش برای دستیابی به توافقی میان ایران و آمریکا هستند که شامل بازگشایی تنگه هرمز و لغو محاصره دریایی بنادر ایران می‌شود.

1 ساعت پیش ۱ بازدید
آغاز یک درگیری تازه در منطقه؛ تلفات حمله هوایی اردن به جنوب سوریه به ۸ نفر رسید | تنش بالا گرفت + واکنش حکومت جولانی روزنامه همشهری
آغاز یک درگیری تازه در منطقه؛ تلفات حمله هوایی اردن به جنوب سوریه به ۸ نفر رسید | تنش بالا گرفت + واکنش حکومت جولانی

در پی حمله هوایی جنگنده‌های اردنی به شهرک لطف در حومه درعا، ۸ نفر از جمله سه کودک جان باختند و حکومت جولانی از بسته‌شدن گذرگاه مرزی نصیب با اردن خبر داد.

2 ساعت پیش ۱ بازدید
قیمت بنزین هر بار که یک دیکتاتور تصمیم می‌گیرد بدخلقی کند، سر به فلک می‌کشد | قیمت انرژی در زمان بایدن و آغاز جنگ اوکراین افزایش یافت! روزنامه همشهری
قیمت بنزین هر بار که یک دیکتاتور تصمیم می‌گیرد بدخلقی کند، سر به فلک می‌کشد | قیمت انرژی در زمان بایدن و آغاز جنگ اوکراین افزایش یافت!

معاون رئیس‌جمهور آمریکا بدون اشاره به جنگ علیه ایران و بسته شدن تنگه هرمز، ادعا کرد که قیمت انرژی در زمان رئیس‌جمهور قبلی و به دلیل جنگ اوکراین افزایش پیدا کرده است.

2 ساعت پیش ۱ بازدید
آل را نصب کن دسترسی سریع، بدون فروشگاه