استرس اجتناب‌ناپذیر است، اما می‌توانید یاد بگیرید که با آن کنار بیایید.
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما وقتی از کنترل خارج شود، به سلامت جسم و روان آسیب می‌زند. خبر خوب: تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌توانید هر روز استفاده کنید.
تنفس عمیق ساده‌ترین و مؤثرترین راه است. چهار ثانیه نفس بکشید، چهار ثانیه نگه دارید و چهار ثانیه بیرون بدهید. چند بار تکرار کنید.
نوشتن احساسات روی کاغذ به مغز شما کمک می‌کند بار سنگین را رها کند. روزی چند دقیقه «نوشتن آزاد» را امتحان کنید.
حرکت کنید! حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی، هورمون‌های استرس را کاهش و اندورفین را افزایش می‌دهد.
و در نهایت، یاد بگیرید «نه» بگویید. قبول کردن همه خواسته‌ها، یکی از بزرگ‌ترین منابع استرس است.